Dùng smartphone trong đêm ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Hội chứng nghiện smartphone như nomophobia đang ngày khiến cho người ta "dán mắt" vào màn hình, ngay cả khi đã chuẩn bị đi ngủ. Tuy nhiên điều chúng ta thường không quan tâm là thói quen này ảnh hưởng rất tệ đến hoạt động não bộ, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Màn hình điện thoại thông minh thường phát ra ánh sáng màu xanh để bạn có thể nhìn thấy ngay cả vào những thời điểm nắng nhất trong ngày. Nhưng vào ban đêm, bộ não của bạn bị nhầm lẫn bởi ánh sáng đó, vì nó bắt chước độ sáng của mặt trời.

Điều này làm cho não ngừng sản xuất melatonin, một hormon báo tín hiệu "thời gian để ngủ" cho cơ thể bạn. Bởi vì điều này, ánh sáng điện thoại thông minh có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, làm cho chúng ta khó khăn hơn ngủ lại và có khả năng gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong sinh hoạt bình thường.